Utamakan Kesehatan Dengan Menghindari Cedera Lutut

admin   February 28, 2018   Comments Off on Utamakan Kesehatan Dengan Menghindari Cedera Lutut

Cedera lutut menjadi sebuah hal yang sedikit mengerikan. Karena lutut memegang peran penting dalam membuat berjalan, cedera lutut menjadi sebuah cedera akut yang disebabkan oleh beberapa hal. Biasanya, cedera lutut disebabkan oleh kecelakaan, cedera saat berolahraga, dan masih banyak lainnya. Jika sudah seperti ini, maka akan sangat sulit untuk berjalan secara nyaman dan bahkan akan mengganggu sistem kesehatan tubuh lainnya. Oleh sebab itu, sangat penting untuk lebih memperhatikan kesehatan lutut agar tidak mengalami cedera yang berat maupun ringan.

Hal-Hal Yang Wajib Dilakukan Untuk Terhindar Dari Cedera Lutut

Adapun beberapa langkah mudah yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan lutut. Mulailah untuk mengonsumsi pola makan yang sehat dan lakukan gerakan-gerakan fisik yang tidak mengundang cedera pada lutut. Berikut adalah beberapa rangkuman singkat untuk menghindari adanya cedera lutut:

  • Menggunakan Alas Kaki yang Sesuai

Alat kaki menjadi hal yang sangat penting dalam menjaga kesehatan lutut Anda. Oleh sebab itu, gunakanlah sepatu yang nyaman dan sesuai sehingga mampu menyokong tubuh Anda dengan baik. Jika Anda tidak memilih sepatu yang sesuai degan bentuk kaki dan aktivitas, maka bahaya adanya cedera punggung dan lutut pun mengintai. Lalu, jangan lupa untuk selalu mengganti sepatu secara teratur. Ternyata sepatu memiliki batas pemakaian, yakni ketika sudah digunakan untuk jarak 643 hingga 965 Km.

 

  • Rajin Berolahraga

Olahraga menjadi aspek yang paling penting dalam menjaga kesehatan tubuh, tak terkecuali untuk melindungi diri dari cedera lutut. Agar terhindar dari cedera ini, maka Anda harus mampu menjaga berat badan, Dengan demikian, lutut Anda akan lebih ringan saat melakukan gerakan naik dan turun tangga. Lalu, jangan pernah lupa untuk melakukan pemanasan sebelum memulai aktivitas olahraga. Lakukan dengan ringan dan benar sehingga lutut Anda tidak “terkejut”.

 

  • Menggunakan Perlindungan untuk Lutut Saat Berolahraga

Ketika Anda bersepeda atau melakukan aktivitas lainnya, gunakanlah pelindung lutut. Hal ini untuk mencegah adanya benturan secara langsung ketika Anda terjatuh atau terbentur sesuatu.

Related posts: